Masa Iya, Diabetes Boleh Makan Sepuasnya? Ini 3 Faktanya!

diabetes

Diabetes atau tidak, jika kamu tidak membatasi makan setiap harinya tetapi membatasi tipe makanan.

Berat badan kamu akan tetap turun.

Cara mencegah agar berat badan tidak turun penderita diabetes adalah :

  1. Meninggalkan semua produk hewani

Jika makanan sehari-harimu mengandung sangat sedikit lemak, asupan kalorimu tidak akan berlebihan.

Kelebihan kalori ini yang membuat berat badan cepat naik.

Perlu diingat  bagi penderita diabetes bahwa semua produk hewani mengandung banyak lemak yang tersembunyi.

  1. Minimalkan konsumsi minyak sayur

Sayur, buah, dan kacang-kacangan, mengandung banyak serat.

Serat akan diperoleh jika cara memasak sayur tepat.

Penderita diabetes disarankan memasak sayur dengan cara direbus untuk meminimalkan produksi minyak sayur jika ditumis.

Asupan serat yang membuat kita cepat merasa kenyang dan tidak makan berlebihan.

  1. Memilih makanan dengan glikemik indeks rendah

Kita harus mengetahui mana makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi dan indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik rendah juga bermanfaat untuk menghitung kalori yang dikonsumsi oleh tubuh.

Jika kamu biasa makan 2.000 kalori per hari, dengan tambah 14 gram serat saja kamu akan merasakan kenyang dengan 1.800 kalori.

Mungkin kamu bertanya jika mau kurus, tinggal hitung kalori saja kan?

Kenapa harus menghilangkan produk hewani dan lemak nabati?

Tubuh kita membakar kalori makanan dari sumber tanaman atau serat lebih cepat dibandingkan dengan sumber hewani ataupun lemak nabati.

Jika kamu biasanya makan 2.000 kalori untuk menurunkan berat badan.

Kamu diwajibkan untuk tidak makan lebih dari 1.500 kalori per hari.

Sering banget porsi makan malem dikurangi, malem jadi susah tidur karena hawanya laper terus-menerus.

Jadi kita dapat mengatasinya dengan mengganti jenis makan dengan porsi makanan yang sama seperti sebelumnya.

Hanya saja makanan yang dipilih mempunyai kalori yang lebih rendah.

Riset menunjukkan bahwa perut kita itu seolah-olah ada timbangan.

Rasa kenyang tidak dipicu dari jumlah kalori yang disantap. Tetapi dari berat makanan.

Buah dan makanan berkuah itu berat, tetapi tidak mengandung banyak kalori.

Jika dibandingkan sayur dan daging, walau beratnya sama, kalori daging jauh lebih tinggi.

Dengan pengetahuan ini kamu bisa lebih cerdas memilih.

Awal-awal konsumsi makanan yang berbeda memang banyak yang ngeluh kalau tidak selera dengan makanan yang baru.

Ternyata riset juga menunjukkan bahwa indra perasa kita memiliki ingatan yang bertahan kurang lebih selama 3 minggu.

Setelah suatu waktu, kamu ga bakal kangen lagi dengan majanan yang ditinggalkan.

Bahkan, jika disurug balik ke pola makan sebelumnya, kamu malah merasa kurang enak.

Jadi untuk kamu yang butuh mengurangi berat badan untuk menyembuhkan diabetes ataupun supaya lebih sehat.

Pola makan baru dan menghitung kalori dapat dipraktekkan setiap hari.

Disamping menerapkan pola makan baru yang sehat dan menjaga berat badan.

Kamu tetap dapat menjaga dan mensabilkan gula darah dengan konsumsi Bio Insuleaf.

Bio Insuleaf adalah racikan herbal alami yang diolah dan disatukan dengan cara tiga teknik ekstraksi yang berkhasiat untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.

Bio Insuleaf tidak menyebabkan efek samping maupun ketergantungan karena terbuat dari 100% bahan alami.

Yaitu mengkudu, mahkota dewa, brotowali, dan kayu manis yang kaya akan vitamin dan serat yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah setiap hari.

diabetes

Share with us: