Konsumsi ini! 5 Vitamin Untuk Tulang dan Otot yang Terbaik

Pernahkah kamu merasa mudah capek atau tulang gampang nyeri? Awas, bisa jadi itu adalah tanda tulang dan ototmu kurang nutrisi. Kalau kondisi ini terus menerus terjadi, sangat dikhawatirkan tulang akan mengeropos di usia tua.

Maka dari itu sebaiknya kamu atasi keluhan tersebut dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin baik untuk tulang dan otot. Apa saja vitamin tersebut? Simak jawabannya berikut ini!

Vitamin untuk tulang dan otot

Vitamin untuk tulang dan otot

1. Vitamin D

Vitamin yang berpengaruh besar pada kesehatan tulang adalah vitamin D. Sebab, vitamin ini memiliki peran untuk menyerap mineral dari makanan seperti fosfor dan kalsium. 

Vitamin ini sangat direkomendasikan bagi seseorang yang menderita osteoporosis. Apalagi penyakit ini sangat umum menyerang para lansia. Bagi kamu yang berusia 40 tahun ke atas sangat dianjurkan konsumsi vitamin D dari 8 – 1.000 IU dalam sehari.

2. Vitamin C

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin dengan dominasi rasa kecut ini juga berdampak positif bagi kekuatan tulang. Vitamin C membantu membentuk kolagen dan bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Selain itu, vitamin ini melancarkan peredaran darah yang sangat baik bagi otot. Sehingga otot bisa berkembang dan kuat.

3. Vitamin A

Vitamin A dikenal bermanfaat untuk kesehatan mata. SIapa sangka jika vitamin ini juga bisa meningkatkan kekuatan tulang terutama untuk membangun tulang. Namun, jangan sampai kamu konsumsi ini berlebihan karena bisa memicu kerapuhan tulang.

4. Vitamin K

Vitamin K2 dianggap nutrisi paling penting dari vitamin K untuk meningkatkan kesehatan tulang. Walau begitu, vitamin ini bisa berisiko buruk jika dikonsumsi berlebih karena bisa menyebabkan pelemahan tulang hingga meningkatkan risiko patah tulang.

5. Vitamin B

Vitamin B6 dan B12 merupakan vitamin andalan untuk mencegah risiko osteoporosis. Bahkan sebuah studi menunjukkan jika vitamin-vitamin tersebut dapat melindungi tulang dari berbagai faktor yang memicu kerusakan.

Sama halnya dengan vitamin C, vitamin B6 bisa memperlancar peredaran darah yang sangat baik bagi kesehatan otot.

Nah, itu adalah beberapa vitamin untuk tulang dan otot yang harus kamu konsumsi demi kesehatan tubuh. Selain mengkonsumsi vitamin tersebut, sebaiknya konsumsi Etawaku susu untuk mendukung kepadatan tulang dan mencegah dari tulang melemah.

Sumber

Sehatq

Share with us: