Sering nyeri lutut saat sholat? Gejala tersebut merupakan tanda-tanda Anda membutuhkan perawatan tulang. Umumnya nyeri sendi dan tulang dialami oleh lansia atau orang tua usia 50 tahun ke atas.
Tentunya nyeri sendi dan tulang membuat Anda merasa tidak nyaman beraktivitas. Gerakan menjadi lebih terbatas, serta tidak bisa seaktif sebelumnya. Hal ini sangat wajar terutama Anda yang telah memasuki usia lansia.
Namun, jika Anda merasa terganggu dengan kondisi tersebut, terdapat beberapa cara untuk atasi nyeri yang sedang Anda alami saat ini. Terapkan cara-cara di bawah ini agar Anda bisa beraktivitas secara normal tanpa nyeri lagi.
1. Lakukan olahraga ringan
Pada umumnya, lansia paling sering nyeri lutut osteoarthritis. Dengan berolahraga, keluhan tersebut bisa berkurang bahkan menghambat perkembangan nyeri lutut.
Osteoarthritis adalah kondisi kerusakan pada bagian tulang rawan yang menjadi bantalan persendian, sehingga sendi mengapur. Nyeri akan timbul apabila ada pergesekan.
Nah, untuk mengurangi risiko tersebut, Anda disarankan untuk rutin olahraga ringan. Misalnya berjalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan tubuh setiap pagi.
2. Yoga dan meditasi
Bagi Anda yang memiliki kesulitan untuk beraktivitas di luar, Anda bisa berolahraga di dalam rumah seperti yoga dan meditasi.
Kegiatan ini bisa mengurangi rasa nyeri sendi pada lutut bahkan merelaksasi pikiran dan mental. Lakukan olahraga ini setiap hari terutama setelah bangun tidur.
3. Kompres air dingin
Alternatif lain untuk mengatasi nyeri lutut adalah mengompres dengan air dingin atau es. Dingin pada es dapat membantu meredakan nyeri disertai pembengkakan.
Rendam handuk dengan air dingin, atau kemas air es dengan handuk. Kemudian tempelkan pada bagian yang mengalami nyeri selama beberapa menit.
Walau kompres dingin bisa mengatasi nyeri sendi, namun hasilnya hanya sementara saja.
4. Jaga berat badan
Bagi Anda yang berisiko mengalami nyeri sendi, sebaiknya stabilkan berat badan agar risiko tersebut tidak terjadi. Hal ini karena berat badan yang berlebihan membuka peluang terkena nyeri sendi di hari tua.
Oleh karena itu, terapkan diet sehat dan rutin berolahraga agar tidak terkena nyeri sendi terutama osteoarthritis.
5. Minum Etawalin
Etawalin adalah susu yang dibuat khusus untuk para lansia menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat. Terbuat dari susu kambing yang terbukti bisa menjaga kepadatan tulang.
Jika Anda sering nyeri sendi, sebaiknya konsumsi susu Etawalin mulai dari sekarang. Sebab, susu tersebut bisa mengatasi radang sendi, pegal linu, dan mengurangi risiko osteoporosis.
Sayangi tulang Anda dengan mengkonsumsi Etawalin secara rutin. Anda akan merasakan kekuatan tubuh kembali muda dan lebih gesit.
Sumber
