Kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh adalah ciri-ciri penderita diaebetes.
Hidup sehat dengan melakukan diet dapat dilakukan agar gula darah penderita diabetes dapat dikendalikan.
Bagaimana cara diet sehat bagi penderita diabetes?
Inilah 6 cara diet sehat yang dapat dilakukan penderita diabetes.
- Makan Dengan Teratur
Penderita diabetes harus memastikan makan makanan dengan teratur.
Bukan hanya menyebsuaikan jenis makanan saja, penderita diabetes harus memperhatikan jadwal dan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Hal ini dilakukan untuk mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.
- Konsumsi Makanan Yang Mempunyai Kandungan Serat dan Karbohidrat Kompleks
Makanan dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks merupakan makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes.
Karena, kedua makanan tersebut cukup lama diolah di dalam pencernaan sehingga kadar gula darah bisa stabil.
Bukan hanya itu saja, karbohidrat kompleks merupakan sumber energi terbaik.
Sehingga bisa menunda rasa lapar. Untuk makanan dengan kandungan serat sendiri, lebih banyak konsumsi buah dan sayuran hijau.
- Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan hal terpenting dan tidak boleh dilewatkan oleh penderita diabetes.
Sarapan membuat tubuh mendapatkan energi yang pas dan akan menghindarkan nafsu makan berlebih saat makan siang.
Pastinya, kadar gula darah akan stabil dan terkontrol.
- Konsumsi Omega 3 Lebih Banyak
Minyak ikan atau omega 3 merupakan makanan yang baik untuk kesehatan, terlebih jantung.
Omega 3 bisa didapatkan dengan mudah dari beberapa jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon dan masih banyak lagi.
Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak minyak ikan.
Karena kandungan ini sangat baik untuk mencegah resiko terjadinya peradangan pada penderita diabetes.
Dengan begitu, penderita diabetes akan terhindar dari komplikasi diabetes seperti penyakit jantung dan kardiovaskuler.
- Olahraga Secara Teratur
Selain diet sehat, melakukan aktivitas fisik menjadi faktor terpenting untuk penderita diabetes.
Aktivitas fisik akan membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan juga cara membuat hidup menjadi lebih sehat.
Saat berolahraga, otot akan membutuhkan gula untuk membakar energi.
Dengan begitu, insulin akan terbantu dalam pengolahan glukosa dalam tubuh.
Bagi penderita diabetes bisa melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, berlari, berjalan cepat, bersepeda dan berenang.
Pastikan olahraga yang dilakukan secara rutin, minimal satu minggu sekali.
- Konsumsi Rutin Bio Insuleaf Setiap Hari
Setelah menjaga dan memilih makanan yang dikonsumsi juga berolahraga secara teratur untuk diet sehat.
Penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah dengan Bio Insuleaf.
Bio Insuleaf membantu menurunkan dan menstabilkan gula darah setiap hari.
Bio Insuleaf terbuat dari 100% herbal alami yang diolah dengan tiga proses ekstraksi sehingga aman dikonsumsi setiap hari.
Bio Insuleaf tidak menyebabkan efek samping dan ketergantungan.
Bio Insuleaf sudah teruji BPOM dan Halal MUI.
Cara konsumsi Bio Insuleaf sangat mudah, yaitu dapat dikonsumsi rutin 2 X sehari setelah makan pagi dan malam.
Setiap konsumsi cukup 1 sendok makan saja.
Dengan Bio Insuleaf dan melakukan diet sehat, gula darah akan tetap stabil setiap hari.
