Anti Nyeri Perut, Ini 4 Makanan Untuk Penderita Asam Lambung

Asam lambung naik bisa terjadi akibat mengkonsumsi makanan pedas atau asam. Apabila kamu kerap nyeri perut setelah mengkonsumsi makanan tersebut, sebaiknya ganti dengan makanan yang lebih aman.

Tidak sulit, kamu bisa mengelola makanan aman untuk penderita asam lambung dengan mudah. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk penderita asam lambung.

Makanan penderita asam lambung

Makanan Untuk Penderita Asam Lambung

  • Sayur dan buah

Musuh utama penderita asam lambung adalah asam dan pedas. Hindari makanan yang mengandung asam tinggi, termasuk yang ada pada di sayuran dan buah. 

Konsumsi buah yang mengandung asam rendah, seperti pisang dan labu. Pisang dapat membantu merangsang produksi lendir yang bisa melindungi perut dari risiko kenaikan asam.

Sedangkan, kamu bisa konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, sawi, dan wortel. Pastikan kamu makan sayur dan buah yang cukup agar tercegah dari penyakit serius.

  • Protein

Seseorang yang memiliki masalah asam lambung dianjurkan untuk mengkonsumsi protein lebih banyak. Kamu bisa merutinkan makan makanan ini:

  • Telur
  • Dada ayam
  • Ikan tuna
  • Ikan sarden
  • Udang
  • Kacang kedelai

Hindari memasak makanan di atas dengan mentega, susu, atau bahkan lada hitam. Sebisa mungkin gunakan olahan yang tidak memiliki asam tinggi dan pedas.

  • Olahan susu

Tidak semua jenis susu baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Sebab, lemak yang ada pada susu dapat mengiritasi lambung sehingga menimbulkan gejala maag. 

Oleh karena itu, hindari olahan susu yang mengandung lemak tinggi. Sebaiknya konsumsi yogurt atau keju dengan kadar lemak yang rendah. 

Hindari juga saus, mayones, atau puding yang menggunakan banyak krim atau keju.

  • Biji-bijian

Makanan biji-bijian yang mengandung protein tinggi adalah roti gandum, beras merah, dan pasta gandum. Makanan tersebut memiliki serat tinggi sehingga sangat baik untuk pencernaan tubuh.

Selain itu, bagi penderita asam lambung juga akan merasakan khasiat setelah makan yang mengandung biji-bijian tersebut.

Nah, itu adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung. Pastikan konsumsi makanan tersebut agar kesehatan lambung terjaga dengan baik.

Jika kamu kerap mengalami masalah lambung, konsumsilah suplemen yang bisa mengatasi kenaikan asam lambung dengan baik.

Sumber:

Very Well Health 

 

Share with us: