Lebaran identik dengan mudik dan liburan, tetapi terkadang jarak tempuh yang terlalu jauh bisa menjadi mimpi buruk untuk sebagian orang, terutama bagi penderita diabetes.
Rencana perjalanan mudik dan liburan selalu membuat siapapun antusias tak terkecuali bagi penderita diabetes.
Menjadi penyandang diabetes bukan menjadi halangan untuk mudik kekampung halaman dan bersenang-senang bersama keluarga.
Bagi penderita penyakit kronis, mudik lebaran membutuhkan sedikit persiapan lebih.
Maka dari itu persiapan harus dilakukan dengan matang.
Nah, ini dia hal yang harus dilakukan penyandang diabetes agar tetap bisa mudik dan liburan :
- Persiapkan Perlengkapan Medis Yang Memadai
Kondisi hipoglikemia (kadar gula darah di bawah normal) adalah sebuah ancaman yang bisa menyerang tanpa kenal waktu.
Oleh karena itu persiapan harus dilakukan sebaik mungkin.
Bawalah tablet glukosa untuk pertolongan darurat jika tidak bisa menemukan minuman atau makanan manis di saat perjalanan.
Jika ingin membawa insulin, simpanlah di tempat yang praktis dan mudah ditemukan.
Bila perlu simpanlah insulin dalam dompet pendingin yang tersedia khusus untuk menjaga insulin tetap dalam keadaan baik.
- Bawa Surat Keterangan Dokter
Surat keterangan dokter sebaiknya juga menjelaskan kondisi penyakit diabetes dan mungkin komplikasi yang dimiliki.
Jangan lupa, mintalah resep tambahan agar dosis obat yang dibutuhkan selama mudik dan liburan tercukupi.
Sampaikan pada dokter detail tentang rencana mudikmu.
Dokter mungkin akan memberikan saran yang memudahkan kondisi kesehatanmu selama mudik dan liburan.
- Pilih Transportasi yang Terpercaya
Transportasi yang terpercaya umumnya memiliki kebijakan khusus untuk penderita penyakit yang harus membawa obat-obatan medis selama perjalanan.
Ini penting, mengingat akan membawa insulin dan obat-obatan diabetes.
Jadi, Kamu perlu tahu standar izin yang ditentukan terkait perlengkapan medis bagi penderita diabetes.
Kamu juga bisa menanyakan pada mereka tentang opsi untuk mendinginkan insulin.
Memakai kendaraan pribadi bisa dilakukan agar perjalanan mudik lebih nyaman tanpa terkendala apapun.
- Bawa Camilan Sehat
Bawalah camilan sehat yang bisa diandalkan sewaktu-waktu.
Tujuannya untuk menjaga kadar gula darahmu tetap stabil, baik selama perjalanan maupun ketika sampai di kampong halaman dan berjalan-jalan di sejumlah lokasi wisata.
Sebagai saran, bisa membawa buah-buahan, kacang-kacangan, granola yang tidak terlalu manis, popcorn tawar, biskuit gandum utuh.
- Tetap Menjaga Pola Makan
Berada dalam perjalanan bukan berarti boleh makan sembarangan.
Sebaiknya carilah rumah makan yang menyediakan makanan sehat dan bersih.
Begitu pula dengan ngemil, bawalah cemilan sehat dengan nilai glikemik indeks yang rendah (low GI) agar gula darah Anda tetap stabil selama perjalanan.
- Beristirahat Secukupnya
Jangan sampai karena ingin cepat tiba di tujuan, jadi memaksakan untuk tidak beristirahat selama perjalanan.
Idealnya seseorang tidak boleh berkendara melebihi 10 jam tanpa istirahat sama sekali.
Pola istirahat yang baik selama mudik adalah istirahat 30 menit setelah 2 jam mengemudi kemudian diselingi istirahat ringan setiap 1 jam mengemudi.
Jangan lupa juga untuk minum air secukupnya selama istirahat.
Solusi agar gula darahmu tetap stabil selama mudik dan liburan
Untuk meminimalisasi terjadinya hal-hal yang tidak diharapkan saat mudik dan berlibur, sebaiknya lakukan antisipasi misalnya memastikan teman seperjalanan tahu bahwa kamu mengidap diabetes.
Namun, jika melakukan perjalanan sendirian, bawalah selalu surat keterangan yang menjelaskan tentang kondisi diabetesmu.
Dengan begitu, jika selama mudik sempat mengalami gula darah yang rendah atau komplikasi diabetes, orang-orang di sekitarmu bisa tanggap dan memberikan bantuan yang tepat.
Menderita diabetes bukan berarti jadi tidak bisa menikmati kuliner lokal.
Tetap kendalikan diri dengan hanya memilih makanan dengan komposisi yang lebih sehat.
Kebutuhan serat, vitamin, dan mineral selama liburan pun tetap harus diperhatikan.
Banyak minum air putih agar kelebihan glukosa dalam gula darah dibuang melalui urin.
Meski sedang mudik, jangan lupa tetap melakukan cek kadar gula darah, baik sebelum dan sesudah makan.
Dengan begitu, kamu bisa tahu apakah pola makan selama mudik dan liburan sudah tepat.
Sebaiknya kamu selalu membawa Bio Insuleaf ketika mudik dan liburan.
Setelah makan, Bio Insuleaf dapat dikonsumsi agar gula darah turun dan selalu stabil.
Bio Insuleaf sangat praktis dibawa kemana-mana karena kemasan yang ramping dan tidak akan tumpah selama perjalanan.
Bio Insuleaf aman dikonsumsi, tidak menyebabkan efek samping dan ketergantungan karena sudah BPOM dan Halal MUI.
