Resep makanan enak untuk diabetes

5 Resep Makanan Enak Untuk Diabetes Dibawah 30 Ribu

Menu makanan diabetes harus diperhatikan dengan benar.

Resep makanan enak untuk diabetes dapat dibuat sendiri dirumah.

Karena makanan penderita diabetes berbeda dengan menu biasa dan punya pantangan tertentu.

Resep makanan enak untuk diabetes

Makanan diabetes yang berbeda dengan menu biasa pasti lebih mahal dan menguras kantong.

Dengan modal dibawah Rp. 30 ribu, kamu bisa bikin sendiri dirumah resep makanan enak untuk diabetes.

Penderita diabetes sering kali merasa lebih cepat haus dan lapar, sering buang air kecil, dan sering capek.

Oleh karena itu asupan makanan untuk penderita diabetes harus diperhatikan.

Makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat tidak boleh dikonsumsi karena mengandung gula yang tinggi.

Makanan dengan lemak berlebih juga tidak baik untuk diabetes.

Mengutip informasi dari Hellosehat, orang yang mempunyai gula darah dibawah 140 mg/dL tidak menderita diabetes.

Selebihnya dinyatakan prediabetes jika gula darahnya 140-199 mg/dL.

Dan dinyatakan menderita diabetes jika gula darahnya diatas 200 mg/dL.

Disarankan untuk melakukan cek kesehatan rutin diklinik atau rumah sakit agar mengantisipasi lonjakan gula darahnya.

Resep makanan enak untuk diabetes dapat dicoba dirumah.

Selain mengkonsumsi obat-obatan, lonjakan gula darah dapat dicegah melalui diet makanan yang sehat.

Diet dapat dilakukan dengan memperbanyak jenis makanan sehat tertentu agar mempertahankan gula darah tetap stabil.

Berikut 5 resep makanan enak untuk diabetes dibawah Rp. 30 ribu yang bisa dicoba dirumah.

  1. Tumis brokoli, tauge, dan udang

Bahan-bahan yang dibutuhkan diantaranya :

Brokoli 125 gram = 5.000

Tauge = 3000

Udang 250 gram = 10.000

Kentang 100 gram = 2.000

2 siung bawang putih = 2.000

4 buah tomat = 4.000

125 gram cabe rawit = 3.000

½ gelas air

1 sendok makan minyak goring

1 sachet gula diabetes

Total : Rp. 29.000

Cara memasak : cuci brokoli, tauge dan udang pisahkan kepalanya.

Haluskan bawang putih, cabe rawit, dan tomat untuk bumbunya.

Masukkan bawang putih ke wajan tumis sampai harum lalu masukkan tomat dan cabe.

Tambahkan garam, gula, dan air.

Setelah itu masukkan kentang, brokoli, tauge, dan udangnya.

Setelah matang dapat langsung disantap dengan enak.

2. Cap cay

Ayam dapat ditambahkan untuk penambah protein. Bahan-bahan yang harus dipersiapkan adalah :

Buncis 250 gram = 3.000

Wortel 100 gram = 5.000

Kol 250 gram = 3.000

Daging ayam 250 gram = 10.000

Telur ayam 1 butir = 2.000

Bawang putih 3 siung = 3.000

1.300 mL air

1 sendok minyak goring

Garam

Total : Rp. 27.000

Cara memasak : potong-potong buncis, wortel, kol, dan daging ayam.

Tumbuk bawang putih, masukkan ke wajan yang sudah diisi minyak goreng.

Masukkan telur orak arik dan tambahkan sedikit kaldu berupa rebusan tulang ayam.

Setelah mendidih, masukkan ayam hingga bumbu meresap.

Masukkan sayuran, tunggu hingga matang.

Resep makanan enak untuk diabetes cap cay bisa dimakan langsung atau dihidangkan dengan nasi.

3. Tumis sawi

Tumis sawi dapat disajikan dengan nasi merah yang sehat untuk diabetes. Bahan-bahannya adalah :

Sawi hijau 250 gram = 3.000

Beras merah 100 gram = 5.000

Bawang putih 3 siung = 3.000

Bawang merah 3 siung = 3.000

125 gram cabe rawit = 3.000

Garam secukupnya

2 sendok makan minyak goreng untuk menumis

Total : Rp. 17.000

Cara memasak : Cuci sayur sawi sampai bersih. Iris sawi, bawang putih, bawang merah, dan cabe sebagai bumbu.

Panaskan minyak goreng, masukkan sayur dan bumbunya.

Tumis hingga harum dan matang, sajikan tumis sawi dengan nasi merah.

4. Sayur bayam jagung

Menu ini adalah menu yang paling aman dan sehat dengan cara memasaknya yang mudah dan bahan sederhana.

Bahan-bahan yang diperlukan adalah :

Bayam 3 ikat = 7.500

Jagung ½ kg = 3.000

Beras merah 100 gram = 5.000

Bawang putih 250 gram = 5.000

Bawang merah 3 siung = 3.000

Air secukupnya

Garam secukupnya

Gula diabetes secukupnya

Total : Rp. 23.500

Cara memasak : Cuci daun bayam, potong tangkai, dan kupas kulitnya.

Pipil jagung dengan pisau agar cepat.

Geprek bawang merah dan bawang putih sebagai bumbu.

Rebus jagung selama 5 menit, kemudian masukkan bumbu dan tunggu 3 menit.

Masukkan tangkai bayam, beri garam, dan gula diabetes secukupnya.

Tes rasanya, setelah pas daun bayam dapat dimasukkan.

Masak hingga matang dan sajikan dengan nasi merah. Kenyang dengan waktu lama dan tinggi serat.

5. Tim ayam beras merah

Nasi tim ayam yang manis karena kecapnya, dapat diganti dengan kecap khusus diabetes. Bahan-bahan yang diperlukan adalah :

Nasi merah 200 gram = 10.000

Daging ayam 250 gram = 10.000

Bawang putih 3 siung = 3.000

Garam secukupnya

Merica secukupnya

2 sendok kecap diabetes = 2.000

1 sendok minyak wijen

Total : Rp. 25.000

Cara memasak : haluskan bawang putih, campur dengan ayam kemudian aduk hingga merata.

Siapkan mangkuk tahan panas dan olesi dengan minyak wijen.

Masukkan ayam berbumbu dan nasi setengah matang.

Masak dengan cara ditim, angkat dan sajikan.

Resep makanan enak untuk diabetes mudah sekali dilakukan karena sederhana dan tidak menghabiskan uang yang banyak.

Setelah mengkonsumsi makanan yang sehat dan enak, penderita diabetes dapat meminum Bio Insuleaf.

Bio Insuleaf adalah racikan herbal alami yang diolah dan disatukan dengan cara tiga teknik ekstraksi yang berkhasiat untuk menurunkan dan menstabilkan gula darah setiap hari.

Lonjakan diabetes dapat diatasi dengan rutin mengkonsumsi Bio Insuleaf setiap hari.

Bio Insuleaf aman dikonsumsi untuk penderita diabetes karena tidak menyebabkan efek samping dan ketergantungan karena sudah teruji BPOM dan Halal MUI.

resep makanan enak untuk diabetes

Share with us: