Momen Lebaran identik dengan hidangan kue kering yang tersaji di ruang keluarga.
Kue kering pada umumnya terbuat dari bahan-bahan dasar seperti tepung, susu, gula, soda kue, telur dan mentega.
Beragam bahan tersebut biasanya memiliki kandungan tinggi gula dan lemak jenuh.
Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
Kamu bisa tetap mengkonsumsi kue kering dengan aman tanpa takut gula darah naik.
Inilah tips ampuh makan kue kering yang nggak bikin gula darah naik :
- Membuat Sendiri Kue Kering Dengan Bahan Yang Aman
Jika kamu khawatir banyak gula dan lemak jenuh yang ada dalam kue kering lebaran. Kamu dapat membuatnya sendiri dirumah.
Tentunya dengan memilih bahan-bahan yang rendak gula.
Hal yang harus diperhatikan dalam membuat kue antara lain : mencampur bahan tepung terigu dengan tepung gandum yang memiliki indeks glikemik rendah.
Mengganti gula pasir dengan pemanis lain, memilih susu dengan indeks glikemik rendah, menambahkan potongan buah atau selai diatas kue, dan memilih mentega yang rendah lemak.
- Jangan Lupa Sarapan Dulu
Tanpa sarapan, tubuh akan lebih banyak memproduksi hormone pembuat lapar.
Nantinya kadar gula darah akan melonjak naik saat makan siang atau saat mencicipi kue.
Karenanya, jangan lupa untuk sarapan dulu.
Pilihan sarapan yang bisa dikonsumsi adalah sebutir telur rebus dan seral yang memiliki kandungan gandum utuh.
- Minum Air Putih Yang Banyak
Selain dehidrasi, kekurangan air putih akan mengganggu kestabilan gula darah dalam tubuh.
Dengan minum air 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter, glukosa darah dalam tubuh akan stabil.
Tidak hanya itu, air putih juga akan mencerahkan kulit, mengusir bakteri dan kuman, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat lebaran kamu dapat tampil cantik dan tubuh tetap vit terjaga gula darahnya.
- Istirahat yang cukup
Menjelang lebaran memang banyak yang harus disiapkan, mulai dari membersihkan rumah, membuat kue, hingga masak ketupat dan opor.
Tetapi bukan berarti hal itu menjadi alasan untuk tidak beristirahat.
Kurang tidur akan membuat kadar gula darah mudah meningkat bahkan, sejumlah penelitian menganjurkan penderita gula darah tinggi untuk tidur dengan cukup.
Jadi beristirahatlah selama libur lebaran setidaknya 8 jam sehari.
Untuk menjaga dan mengontrol gula darah agar tidak melonjak dalam tubuh, kamu dapat mengkonsumsi herbal diabetes.
Hebal diabetes tidak menimbulkan efek samping dan ketergantungan seperti obat kimia.
Setelah makan dan mencicipi kue kering, kamu dapat mengkonsumsi Bio Insuleaf.
Bio Insuleaf adalah racikan herbal alami yang diolah dan disatukan dengan cara tiga teknik ekstraksi yang berkhasiat untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.
Bio Insuleaf terbuat dari 100% bahan alami yaitu mengkudu, mahkota dewa, brotowali, dan kayu manis kaya akan serat yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah setiap hari.
Kamu dapat makan kue kering tanpa takut gula darah naik lagi.
