11 Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Main HP dan Laptop

Mata lelah adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang bekerja dengan komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama. Mata lelah dapat menyebabkan ketidaknyamanan, iritasi, dan bahkan gangguan penglihatan. Berikut adalah 10 cara mudah untuk mengatasi mata lelah.

Cara mengatasi mata lelah

Cara mengatasi mata lelah

1. Istirahatkan mata Anda secara teratur

Mengistirahatkan mata Anda secara teratur adalah cara mudah untuk mengatasi mata lelah. Cobalah untuk melihat ke jauh atau mengamati objek yang berjarak jauh dari waktu ke waktu selama bekerja dengan komputer atau gadget.

2. Lakukan latihan mata

Latihan mata sederhana seperti melihat ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri, serta gerakan melingkar dapat membantu memperkuat otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata Anda.

3. Gunakan obat tetes mata

Obat tetes mata dapat membantu mengurangi iritasi mata dan menjaga kelembapan mata. Pilih obat tetes mata yang aman dan direkomendasikan oleh dokter atau apoteker.

4. Hindari cahaya terlalu terang dan refleksi

Cahaya terang dan refleksi dapat memperburuk mata lelah. Gunakan pencahayaan yang cukup saat bekerja dan hindari posisi yang memantulkan cahaya langsung ke mata Anda.

5. Beristirahatlah dengan cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam sehari dan beristirahatlah dengan cukup saat bekerja dengan komputer atau gadget.

6. Gunakan kacamata khusus

Jika Anda sering bekerja dengan komputer atau gadget, gunakan kacamata khusus untuk melindungi mata Anda dari radiasi cahaya biru yang dikeluarkan oleh layar. Radiasi cahaya biru ini dapat memicu mata lelah dan bahkan mengganggu pola tidur Anda. Kacamata khusus ini dapat mengurangi efek negatif radiasi cahaya biru pada mata Anda.

7. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi

Makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula.

8. Gunakan humidifier

Kelembapan udara yang rendah dapat memperburuk mata lelah. Gunakan humidifier di ruangan tempat Anda bekerja atau tidur untuk menjaga kelembapan udara yang cukup dan mencegah iritasi mata.

9. Bersihkan wajah secara teratur

Bersihkan wajah Anda secara teratur dengan menggunakan air hangat dan handuk bersih. Hal ini dapat membantu membersihkan debu atau kotoran yang menempel pada kulit wajah dan mencegah infeksi pada mata.

10. Lakukan tes mata secara teratur

Tes mata secara teratur dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah kesehatan mata sejak dini dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Segera konsultasikan dengan dokter mata jika Anda mengalami gejala yang mengganggu atau tidak kunjung mereda.

11. Minum Fresh Vision

Fresh Vision adalah suplemen mata yang bisa menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kinerja pandangan. Agar terhindar dari risiko mata mudah lelah dan perih, mengkonsumsi Fresh Vision secara rutin sangat dianjurkan. Untuk membeli Fresh Vision, silahkan klik link berikut ini untuk menuju laman pembelian.

Dengan mengikuti beberapa cara di atas, Anda dapat mengatasi mata lelah dengan efektif dan mencegah terjadinya masalah kesehatan mata yang lebih serius di masa depan.

Sumber:

  • https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-cataracts
  • https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/top-10-tips-to-relieve-digital-eye-strain
  • https://www.webmd.com/eye-health/dry-eyes-humidifiers
  • https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/top-10-tips-healthy-eyes
  • https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/eye-exam/about/pac-20384655

Share with us: